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小学田径训练队体能力量训练方法的研究

翟晓晨  宁阳梅  付超凡  
【摘要】:力量素质是田径训练队的专项素质,在少年儿童训练阶段,需要有计划、有目的选择有效的训练手段并和其它素质有机的结合起来进行合理安排,使身体素质整体水平得到均衡发展,为培养高水平田径运动队打下坚实的基础。本文通过专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法,对北师大奥园实验小学田径训练队的23名学生力量训练进行研究。众所周知,力量训练在短跑训练中有着很重要的地位。力量训练的时机和方法又是多种多样的,那么如何针对不同水平、性别、年龄情况的运动员制定相应的计划,是非常重要而且复杂的问题。北师大奥园实验小学的短跑训练队所采用的训练方法又是怎么样的,如何能提高成绩,都是需要研究的问题。本文针对北师大奥园实验小学短跑训练队力量训练的方法计划制定的依据、上肢力量练习方法的制定、下肢力量练习方法的制定、短跑训练队力量训练的方法计划、短跑训练队队员的调查分析进行探究。研究结果显示,北师大奥园实验小学短跑训练队在力量训练的计划中包含上下肢的力量训练,并不是一味地追求下肢力量训练。这体现了其训练计划的科学性。北师大奥园实验小学短跑训练队的力量训练计划对于三年级包括身体素质不是很强的运动员安排具有一定针对性的力量训练计划,使体育运动训练不破坏运动员的身体发育,值得借鉴和学习。短跑队坚持以科技为指导原则,以人为本的训练方针,教练员们也会针对训练工作开展研讨,强调科学管理,使学生更好的投入训练。虽然教师会针对不同年龄结构和水平的学生进行不同的训练计划,但是毕竟无法精确到个人,只能根据普遍性设计训练计划,没办法针对个人做出适合他发展的专门训练计划。这就不能发挥每个运动员的特点。所以建议在训练条件允许的情况下可以进行分组练习,针对同一项目,同一年龄段的学生采取一样的练习大计划;在同一项目,同一年龄段的运动员中又针对不同肌肉的类型,强弱进行组数和次数的针对性小计划。这样可以充分发挥每名运动员的特点,再视练习情况加以针对性地改进训练方式方法,可以使学生的潜力得到更大程度地开发。

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