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核心力量训练对业余篮球运动员体适能的影响研究

赵晓琴  牛肖龙  
【摘要】:目的:为了探讨核心力量训练对业余篮球运动员体适能的影响。方法:选取山西医科大学临床二系大二的48名大学生作为研究对象,将其随机分为对照组(16人)和训练组(32人)两大组,随后训练组又随机分为普通训练组(男8人、女8人)和核心训练组(男8人、女8人)。对照组不参加训练,训练组均参加两个月篮球技能训练(每节课120分钟,共88课时)。一星期为一个训练周期,周一至周五下午6~8点训练,周六日休息。其中核心训练组在训练中加入核心力量训练。核心训练组训练方法有:连续立定跳远、连续单足跳、连续深蹲跳。(1)连续立定跳远:篮球场一侧端线持球连续立定跳远至另外一侧端线,要求跳11次,来回记为一组,共两组。(2)连续单足跳:连续单足跳篮球场一侧端线连续单足跳至另一侧端线,要求跳14次,来回记一组,共两组。(3)连续深蹲跳:队员站于篮板正下方,从深蹲姿势起跳摸到最高点落至深蹲姿势算一次,连续深蹲跳30次,共两组。于实验前后对受试者进行体适能指标测试。体适能指标包括身体成分(BMI、肌肉含量、基础代谢率和脂肪含量)、肌肉力量(握力、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女))、肌肉爆发力(纵跳)、肌肉耐力(1000米(男)、800米(女))和身体柔韧性(坐位体前屈)。结果:(1)与实验前相比,对照组在实验后各项指标没有明显变化,普通训练组和核心训练组在实验后肌肉含量、握力、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、纵跳和脂肪%有显著性变化(P0.05)。(2)与普通训练组实验后相比,核心力量训练后男女生的身体成分(脂肪%、肌肉含量、BMI和基础代谢率)、握力、纵跳成绩、1000米(男)、800米(女)影响没有显著变化,其原因可能是由于样本含量较小,及个体差异所致。但核心力量训练后俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈有显著性变化(P0.05)。结论:(1)经过两个月的训练对业余篮球运动员的身体成分,肌肉力量、肌肉爆发力、肌肉耐力和身体柔韧性均有显著性影响。(2)两个月的核心力量训练,能够增加业余篮球运动员的躯干力量,并且能提高业余篮球运动员的身体柔韧性。建议:大学生应积极参加体育锻炼,尤其核心力量的训练。高校能够开设体适应能课程,让大学生更加有效的参加体育锻炼。

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