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12周功能性训练对青少年体育舞蹈运动员核心稳定性和FMS影响的实验研究

张学晓  
【摘要】:研究目的:本文通过观察青少年体育舞蹈运动员核心稳定性与FMS指数的变化,探讨功能性训练作为辅助训练方式对青少年体育舞蹈运动员核心稳定的影响,进而提高体育舞蹈运动表现效果。研究方法:本文主要以实验法、对比分析和数理统计法为研究方法,实验法选取沈阳市一所舞蹈培训学校的30名11-14岁青少年体育舞蹈运动员作为实验对象,随机分为对照组和实验组,实验组采用功能性训练,对照组采用传统的专项训练,实验组进行12周的功能性训练干预以及常规的拉丁舞课程训练,每周四次干预。对照组进行常见的体能训练干预以及常规的拉丁舞课程训练,每周四次干预。实验前后测各项指标数据,测试内容为俯卧背起、仰卧两头起、左右侧腰起、星形偏移平衡测试、米字重心运动、反支撑摸脚踝;功能性动作筛查(FMS)包括七个基础测试动作分别是深蹲、跨栏架部、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑以及躯干旋转稳定性的测试,并利用Excel和SPSS进行统计分析。研究结果:(1)实验开始前,两组的各项相关指标均无显著性差异(P0.05);(2)实验后,两组的核心稳定性测试成绩与实验前核心稳定性测试成绩相比,具有显著性提高(P0.05);(3)实验后,在FMS测试中:实验组FMS总分、肩关节灵活性、弓箭步、躯干稳定俯卧撑等相关指标的测量得分相较于对照组无显著性差异(P0.05),但实验组深蹲得分相较于对照组显著提高(P0.05)。研究结论:(1)12周的传统体能训练与功能性训练均能对青少年体育舞蹈运动员核心稳定性产生一定的积极影响,但12周功能性训练的效果要好于传统体能训练;(2)12周的功能性训练对青少年体育舞蹈运动员在FMS测试中深蹲和直腿抬高得分的改善;(3)12周的功能性训练作为辅助训练方式在一定程度上可以提高体育舞蹈运动表现效果。

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