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高强度间歇训练与耐力训练对普通大学生体脂率及胰岛素抵抗的影响

甘慧君  邱俊强  衣龙燕  
【摘要】:研究目的:高强度间歇训练(HIIT)作为当下流行的健身方式受到越来越多的公众关注,本研究将探索HIIT对普通大学生体脂率、空腹血糖及胰岛素抵抗的影响,并与耐力训练(MCT)进行对比,从而为HIIT在普通大众中的推广及代谢疾病的预防提供科学的依据。研究方法:招募24名普通男性在校大学生,通过体力活动调查及健康风险筛查后签署知情同意书。将受试者随机分成A、B两组各12人分别进行为期八周的高强度间歇训练与耐力训练,运动方式选取跑步机跑步的形式。具体训练要求为A组以90%VO_2max运动3min,并以5km/h的速度间歇2min,总计30min,B组以60%VO_2max运动30min,均每周三次,运动八周。干预前后分别用MAX-Ⅱ气体代谢分析仪测试受试者的VO_2max,Inbody720人体成分分析仪测试BMI、WHR,诺兰德XR-800TM X-线骨密度测量仪测试体脂率,罗氏活力型血糖仪测试空腹血糖、DxI800全自动免疫分析仪测试胰岛素。所有数据均采用SPSS18.0统计分析软件进行处理,测试结果以平均值±标准差表示,组内干预前后比较采用成对样本T检验(双尾),不同组间比较采用独立样本T检验(双尾),显著性水平为P0.05。研究结果:A组干预前后的BMI、WHR差异均无统计学意义(P0.05),体脂率(15.8%±5.6%,14.3%±5.4%)、空腹血糖(5.2±0.3,4.8±0.3)、胰岛素抵抗指数(10.64±2.4,7.1±2.4)均具有显著性差异(P0.05)。B组干预前后BMI、WHR、体脂率(12%±4.5%,10%±3.6%)、空腹血糖(5.2±0.4,5.0±0.3)、胰岛素抵抗指数(7.9±2.4,7.0±2.4),差异均无统计学意义(P0.05)。A、B两组干预前后BMI、WHR、空腹血糖差异均无统计学意义(P0.05),体脂率、胰岛素抵抗指数干预前无统计学意义(P0.05),干预后有显著性差异(P0.05)。研究结论:HIIT对普通大学生胰岛素抵抗的影响及身体成分的改善均呈现出良性的变化趋势,而MCT并不能达到类似的效果。建议在普通大众中推广HIIT,无论是对于大众健身还是代谢疾病的预防HIIT均有一定的积极作用。

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